100 Liegestütze jeden Tag für eine Woche — genau das war unser Ziel. Warum? Wir mögen es etwas Neues auszuprobieren und suchen deswegen immer mal nach Inspirationen für Experimente. Dieses hier ist aus der Idee entstanden, dass wir gerne mal wieder eines machen wollten und noch genau eine Woche in einem Haus waren. Wir hatten mal wieder ein Housesitting, dieses Mal in Armidale. Eine kleine Stadt etwas weiter im Inland von New South Wales. So entschieden wir uns spontan für dieses eher einfache Experiment — das dachten wir zumindest…
100 Liegestütze
Wir haben uns für 100 Liegestütze entschieden, weil wir dies für machbar hielten. 100 Situps habe ich früher schon ohne große Probleme hinbekommen und 100 Burpees (Ganzkörperübungen) waren mir zu heftig. Kleiner Spoiler: Daniel hat das an einem Tag gemacht und hatte danach fiesen Muskelkater. Da uns Beiden klar war, dass wir keine 100 Liegestütze am Stück schaffen würden, teilten wir sie auf. Ich wollte immer zehn am Stück machen über den ganzen Tag verteilt, damit sie auch wirklich ordentlich waren.
Der Anfang
Erst fing ich wie geplant mit meinen Zehnerpacks an. Daniel hatte sich für Zwanzigerpacks entschieden, natürlich ohne mir Bescheid zu sagen. Als ich dies rausfand probierte ich diese Methode ebenfalls. Es war kein Zuckerschlecken, aber auch dies funktionierte für mich, also änderte ich die Strategie.
Dran denken
Meine größte Herausforderung waren nicht die 100 Liegestütze an sich, sondern daran zu denken sie immer wieder über den Tag verteilt zu machen und vor allem früh genug anzufangen. An einem Tag fing ich erst recht spät an. Am Abend, kurz vor dem zu Bett gehen, drohte das Experiment meinerseits zu scheitern. Ich hatte noch fünfzig Liegestütze vor mir, es war aber schon nach halb elf abends, ich war müde und wollte ins Bett. Ich zog es durch. Aus Verzweiflung teilte ich die Anzahl in dreißig und zwanzig auf mit einer kurzen Pause dazwischen, um die Arme etwas zu entspannen.
Es funktionierte! Dies war mein erster großer Erfolg. Ich kann mich kaum an eine Zeit erinnern, in der ich dreißig Liegestütze am Stück schaffte. Liegestütze und vor allem Burpees waren noch nie meine Lieblingsübungen.
Durchhaltevermögen
Dieses Experiment hat mir auch gezeigt, dass ich zumindest ein kleines bisschen Willenskraft und Durchhaltevermögen habe. Daniel hat das ja schon bei unserem “Fire and Ice” Workshop bewiesen. Daniel und ich machten eine Art Wettbewerb daraus: Wer hatte zu welchem Zeitpunkt des Tages schon mehr Liegestütze gemacht und wer war zuerst fertig. Oft hatte ich schon mehr gemacht — außer an diesem einen Tag -, aber Daniel war meistens eher fertig. Er erledigte die 100 Liegestütze häufig in wenigen Blöcken. Ich dagegen brauchte etwas mehr Zeit.
Fazit
Wir haben sieben Tage lang jeden Tag 100 Liegestütze gemacht. Der Gegner ist hauptsächlich die Zeit und die eigene Überwindung. Muskelkater hatte nur Daniel von seinen Burpees. Von den 100 Liegestützen an sich hat keiner von uns Muskelkater bekommen. Ich schaffe mehr Liegestütze am Stück als vorher, aber noch lange keine 100 hintereinander. Es war ein spannendes Experiment und ich bin froh, dass wir es gemacht haben. Ein Tipp ist natürlich auch immer sich einen Partner in crime zu suchen. Viel Spaß beim Ausprobieren!
~ Jenny
mit dem Sport will ich seit langem mal wieder anfangen.
Zu meinen “jüngeren” Zeiten habe ich es geliebt die Anstrengung im Körper zu spüren. Es war so, als ob ich wollte das bei gewissen Übungen ein leichter Schmerz in den Muskeln entsteht um Reize zu setzen.
Und heute frage ich mich, wie ich damals die Gewichte bewegen, geschweige den auch die Ausdauer hatte!?
Grüße
Michael